Открыть меню

Как научиться жить здесь и сейчас


Тема сегодняшней статьи является очень актуальной для 21 века – времени информации и высоких скоростей. В первую очередь речь о городских жителях, ведь в деревнях спокойный уклад жизни зачастую сохраняется до сих пор. Как научиться жить здесь и сейчас и перестать беспокоиться о прошлом и будущем? Как перестать витать в облаках и то и дело строить планы, которые никогда не осуществятся? Как меньше думать и больше действовать? Это те вопросы, которые я задавала сама себе, когда поняла, что моя жизнь проходит мимо меня, что я живу воспоминаниями или планами на будущее. О практическом решении данных моментов я и буду говорить в этой статье.

прыжок в воздухе

Что означает «жить здесь и сейчас»?

«Живи здесь и сейчас», – говорят знакомые, ведущие тренингов и заголовки статей на всевозможных Интернет-ресурсах. Но что это значит и как это понимать? Давайте для начала вспомним своё детство или посмотрим на малышей, которые бегают рядом. Разве они беспокоятся о том, что они будут завтра есть, что им надеть? Вы скажете, что у взрослых попросту больше ответственности, а детям не нужно беспокоиться обо всех этих вещах? Да, но дело не только в этом.

Кстати, прошлое тоже для малышей, как бы, не существует. Само течение времени для детей очень смазано, не чёткое. Моя дочь в 4 года, вспоминая прошлые события, не может определиться, было это вчера или неделю назад. Просто не сформированы ещё категории времени, вне которых, кстати, это самое время не существует. Вспоминая себя ребёнком, я удивилась тому, что один день в детстве длился гораздо дольше, чем сейчас. Я столько тогда успевала! Сейчас же время будто ускорило свой темп – не успеваю порой проснуться, как уже вечер.

Так что, времени, как такового, тоже не существует. Всё дело в восприятии.

глаз и время

Живя прошлым и будущим, я ничего не успевала. Мысли были постоянно заняты анализом всевозможных событий – почему я сделала так, почему это привело к такому результату, а правильно ли я поступила, а что можно было изменить? Одновременно я строила планы на будущее – что сделать завтра, как это лучше организовать, в какую сторону ступить.…

В результате таких размышлений утекало главное – настоящий момент, в который я действительно могла что-то сделать и изменить.

Ведь, действие происходит сейчас, а не вчера и не завтра. Я поняла, что вернуться в текущий момент – это лёгкий способ не откладывать дела на потом, повысить свою эффективность. Так я, наконец-то, поняла, что надо жить здесь и сейчас. Вектор поиска был задан.

Теперь осталось лишь найти практическое решение проблемы – как начать жить здесь и сейчас, как перестать откладывать дела на потом. И ответ на вопрос был найден – нужно вернуться к себе, в своё тело, осмотреться и осознать – что я делаю прямо сейчас? Объединить умственное усилие и действие тела, привязать мысль к действию. Приведу здесь несколько практик, которым меня научили мои учителя и которые мне очень помогли.

Практика с будильником

Обычный человек зачастую настолько поглощён всевозможными мыслями, эмоциями, переживаниями, навязанными им извне, что не замечает самого себя, своих истинных желаний и стремлений. Получается, что он попросту проживает не свою жизнь. Потому, прежде всего, что необходимо сделать – это осознать себя в текущем моменте, «проснуться». Предлагаю для этого воспользоваться практикой с будильником.

Установите таймер так, чтобы он подавал звуковые сигналы через определённые промежутки времени. Лучше всего для этого воспользоваться последовательностью Фибоначчи (0, 1, 1, 2, 3, 5, 8, 13, 21, 34…). Например, первый сигнал таймера звучит в 8:00, второй через час (в 9:00), третий снова через час (в 10:00), четвёртый через два часа (в 12:00), пятый через три часа (в 15:00) и так далее. Когда таймер подаст звуковой сигнал, следует осмотреться вокруг себя, проговорить про себя, что вы сейчас делаете, о чём думаете, куда идёте. Обратите внимание на ощущения тела, на окружение. Кто вокруг вас, чем эти люди занимаются. Вспомните, что вы делали и о чём думали мгновение назад, что собирались делать дальше. Одним словом – осознайтесь.

лампочка на фоне неба

Сосредоточение на одном объекте

Хороший метод приучить ум никуда не «уплывать» — это тренировка сосредоточения на чём-то одном – на предмете, на точке на стене, на одной мысли, на касании к какой-либо поверхности и т.д. Таким образом, ум тренируется и становится управляемым, благодаря чему становится достаточно легко не уплывать в мысли и фантазии без личного на то согласия.

Привязка мысли к действию

Делая что-либо в повседневной жизни, действуйте по следующей схеме – вначале подумайте о том, что вы хотите сделать, а потом сделайте это. Можете для начала специально выделить время на тренировку. Подойдите к столу, поставьте на него чашку. Теперь скажите про себя «я беру чашку» и сразу же возьмите её. Затем «я ставлю чашку» и поставьте её на стол. Повторите это действие несколько раз. Затем, натренировавшись, можете таким же образом делать любые повседневные дела.

Кстати, ещё больше действенных практик по обучению нахождения «здесь и сейчас», по развитию правополушарного (творческого) способа мышления, вы можете узнать из моего курса «Открой в Себе Волшебника».

Почему человек «сбегает» в мысли о прошлом или будущем?

Но прежде, чем приступить к практике, я должна была ответить на вопрос, почему я так делаю, почему «сбегаю» в мысли о прошлом или будущем, почему не держусь за теперешний момент, не живу своей жизнью.

У меня было несколько ответов на эти вопросы:

  • Так меня приучило действовать общество.
  • Мне не нравится моя текущая жизнь, потому я сбегаю от неё в грёзы.
  • Я не люблю свою работу, а потому я постоянно откладываю дела на потом.

Для того чтобы практики были эффективными и я смогла бы ими вообще заниматься, я должна была параллельно решить эти вопросы. С первым вопросом в принципе всё было понятно. Если общество приучило меня к чему-то, я всегда могу изменить это, просто осознав эту проблему, просто захотев это сделать и начав действовать в нужном направлении. А вот со вторым и третьим вопросом немного сложнее. Если я сбегаю от текущего момента, потому что мне не нравится моя жизнь и то, что я делаю, то, не изменив этого, я ничего не добьюсь.

бабочка и тень ребёнка

Так устроен ум – он бежит туда, где больше энергии, где интереснее и приятнее.

Потому выход был один – изменить свою жизнь, понять, что я люблю делать, с какими людьми хочу общаться, как и кем работать. А это означало снова – вернуться к себе, сбросив все шаблоны и стереотипы поведения, которыми меня напичкало общественное мнение. Здесь получался замкнутый круг, а потому решение проблем заключалось в том, что мне нужно было одновременно практиковать и по ходу меняться самой и менять свою жизнь.

Так, постепенно, я смогла изменить то, что мне не нравилось. Я нашла своё призвание, свою миссию. Я получаю деньги за интересную и любимую работу. Я общаюсь с теми, кто мне интересен. И я начала любить свою жизнь и то, чем я занимаюсь! Так, естественным образом я вернулась в текущий момент и перестала от него сбегать, ведь прямо здесь и сейчас стало интересно жить! А практики помогли мне в достижении ещё одной ступени в саморазвитии – я научилась делать даже то, что мне не интересно, просто не думая, не размышляя об этом. Дело делается, а я при этом присутствую – как то так.

девочка рисует радугу

Зачем жить в теперешнем моменте?

Теперь подведу итоги. Наше тело устроено так, что функционирует оно только в теперешнем моменте – сердце бьётся, по сосудам течёт кровь. Это совершенно не согласуется с тем, что делает ум, бегая от момента к моменту, постоянно всё анализируя, обдумывая, строя воздушные замки и тут же их разрушая. Такое состояние ума приводит к постоянным стрессам и нервозам – я сама не знаю, чего я хочу, и почему у меня ничего не получается. Тело здесь, ум «где-то там». В итоге полный диссонанс, страхи, плохое настроение.

И человек чувствует, что жизнь проходит мимо него. Она наполняется тревогами, волнениями, теряются краски жизни. Но стоит только вернуться к себе, успокоиться, перестать беспокоится о прошлом и будущем, как окружающая реальность будто расцветает, каждый прожитый день наполняется смыслом и радостью. Потому для хорошего самочувствия, для восстановления физического и психического состояния организма, нужно жить здесь и сейчас.

Начать жить здесь и сейчас осознанно – это важнейшая задача, которую следует поставить перед собой каждому человеку и постепенно решить её. Тогда изменится и ваша жизнь, и начнёт меняться ваше окружение. До новых встреч!

Обсуждение: 3 комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Материнство в радость! · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru

Share This