Открыть меню

Как перестать нервничать по каждому поводу и начать жить


Приветствую вас, уважаемые читатели! Сегодня я хочу поговорить на важную для людей 21 века тему – как успокоиться и перестать нервничать. Наш век – это обилие информации, большие скорости, постоянные изменения, кризисы, отсутствие стабильности. Потеряны ориентиры правильной жизни, нет цели. В такое время очень сложно жить и многие люди попросту находятся в постоянном стрессе. Но это столетие хорошо тем, что позволяет задать лично себе самый главный вопрос – для чего это всё? Зачем я живу? Но это тема другой статьи. А сегодня поговорим о том, как стать спокойным и уравновешенным человеком вне зависимости от ситуации в окружающем мире. Особенно это актуально для женщин с детьми. Постоянный стресс – зачастую удел молодых мам. Я расскажу о личном опыте и дам несколько полезных практик, советов и рекомендаций.

девушка на берегу моря практикует пранаяму

Первый шаг – убрать хаос в голове и в своем окружении

Первое, что нужно сделать – это проанализировать свою жизнь, свое теперешнее состояние. Что именно мешает вам жить спокойно и счастливо? Если вы обратите внимание на себя, то заметите, что в повседневной жизни вас постоянно сопровождает поток мыслей в голове, такой себе «мозгозвон» и куча противоречивых эмоциональных переживаний. Особенно это свойственно женщинам. И как результат – хаос во внешнем мире (в квартире, в личной жизни и т.д.), беспокойные капризные дети. Для многих мам не секрет, что малыши очень хорошо чувствуют и перенимают настроение своих родителей. Я заметила, что когда я была в плохом настроении, мои дочери плохо спали, часто плакали. Если я была уравновешена, то и дети были спокойными, не капризничали. Так с чего начать избавление от хаоса? Прежде всего, с анализа.

монстр гонится за девочкой

Проанализировать ситуацию

Нужно просто проанализировать ситуацию и понять для себя, как перестать нервничать по каждому поводу. К примеру, у вас случилась «накладка», вы не успеваете что-то сделать. Естественно, что вы начнете нервничать. Но подумайте, что-то меняется от ваших переживаний? Разве от того, что вы будете нервничать, ваше положение улучшится? Маршрутка придет раньше? Или время пойдет вспять? Единственное, что происходит – ваш хаос еще больше запутывает и усугубляет ситуацию. Потому просто примите к сведению, что можно действовать без лишних размышлений и переживаний.

Когда я это поняла, то моя жизнь действительно изменилась. Когда мне нужно что-то быстро сделать, я не раздумываю об этом, а просто делаю. И отсутствие мыслей, эмоций в такой момент позволяет четко осознавать ситуацию и понимать, что я делаю. Так перед выходом из дома, я больше не проверяю по 10 раз, выключила ли я газ. Закрывая двери, я понимаю, что делаю и не дергаю ручку раз за разом. И я начала успевать делать в десятки раз больше, просто не думая о том, как я это сделаю, и что будет. Когда я перестала нервничать, то мне стало гораздо легче проще правильные, соответствующие текущему моменту и ситуации, решения. Так что спокойствие и выдержка – важнейшие факторы в любой ситуации.

прыжок через пропасть

При наличии соответствующей тренировке в кризисной ситуации включается особый «трансовый режим», который позволяет действовать точно и правильно. Например, ребенок упал с качели. Что вы будете делать? Можно начать паниковать, кричать, а можно быстро и с полным осознанием ситуации подойти и оказать первую помощь. Следует понимать, что от ваших эмоций ничего не изменится, а ситуация только ухудшится.

Внедрить в свою жизнь несколько простых практик

Когда я осознала, что от моих переживаний ничего не меняется, то я начала искать способ помочь себе успокоить свой ум и перестать нервничать по любому поводу. И вот я нашла несколько действенных практик, которые помогли мне в этом.

1. Счет вдохов и выдохов.

Простая практика для успокоения ума – счет вдохов и выдохов. Удобно сядьте и начните считать про себя вдохи и выдохи. 1..2..3…4… И так до 10-ти. Затем начинайте новый круг подсчетов. Старайтесь при этом не сбиться со счета и не заснуть.
Еще более простое упражнение, которое поможет быстро успокоиться в сложной ситуации – сделайте глубокий вдох и медленно выдохните воздух.

2. Йога.

Простой комплекс упражнений помогает успокоиться и вернуться в свое тело, в «здесь и сейчас».
Можете использовать тот комплекс, который вам нравится, например Сурью Намаскар.

3. Тай-цзи Цюань.

Подробности можете посмотреть в этом видео.

4. Здоровый образ жизни и правильное питание.

Наше физическое состояние влияет на умственные процессы. Чтобы мысли были чистыми, а умонастроение – спокойное, важно придерживаться здорового образа жизни. Во-первых, это правильное (вегетарианское) питание. Самая полезная для человека пища – это свежие фрукты, овощи, злаковые и молочные продукты. Самая вредная – субпродукты, консервы и прочее. Естественно, что алкоголь, курение – это все пагубные привычки, не избавившись от которых, вы не сможете успокоить свой ум.

саттвическая пища

5. Спокойная ритмичная музыка.

Музыка очень сильно влияет на настроение человека. Для успокоения ума слушайте классику, звуки природы, колокольный звон, игру на вине, флейте и т.д.

И наконец-то перестаньте беспокоиться о прошлом (его не изменить) и постоянно думать о будущем (положитесь на Бога). Начните жить. Как это сделать, читайте в моей статье «Как научиться жить здесь и сейчас».

Кстати, спокойный ум и чистая жизнь – это гарантия отсутствия препятствий и агрессоров. Говорят же – начни с себя и изменится окружающий мир. Это верно.

Теперь вы знаете, как сохранять спокойствие и сможете начать постепенно менять свою жизнь. И первое, что нужно сделать – это убрать весь хлам.

Очистить свою жизнь от хлама

Одновременно с практиками по успокоение и очищению ума, следует заняться внешним пространством – убрать весь мусор, все ненужные вещи из квартиры, почистить файлы на компьютере, проанализировать свой круг общения и поработать над ним, убрать ненужные связи. Подумать о целях своей жизни – зачем все это, куда вы идете. И соответственно этим целям выстройте свою жизнь.

хлам

Большинство проблем – выдумка ума

Как часто человек вообще переживает впустую – плохая погода на улице, начальник накричал, грубо обошлись в маршрутке, нужно похудеть, а что сегодня надеть, старые джинсы, туфли не подходят.… Такие переживания только засоряют ум и не дают нормально жить – с радостью и миром в душе.

Еще несколько советов – как стать спокойным и уравновешенным

И теперь еще несколько действенных рекомендаций, которые помогут вам успокоиться и перестать нервничать без таблеток и походов по врачам.

  1. Перестать смотреть телевизор. Большая часть телепередач – это мусор. Не засоряйте ими свою голову!
  2. Ограничить время пребывания за компьютером. Избавьтесь от бездумного хождения по соцсетям. Лучше потратьте это время на практики и что-то действительно интересное и полезное. Займитесь рисованием, сочиняйте стихи, пойте!
  3. Общайтесь только с интересными вам людьми. Оградите себя от тех, кто разрушает вашу жизнь.
  4. Соблюдайте режим дня, либо ложитесь спать и вставайте тогда, когда этого хочет ВАШ организм.
  5. Содержите свой дом в чистоте и порядке. Не загромождайте себя лишними вещами.
  6. Смотрите только хорошее кино, читайте полезные книги. Не стоит засорять свою жизнь не нужной вам информацией.
  7. Найдите хобби по душе – рисование, лепка, сочинение стихов….
  8. Чаще бывайте на природе. А в идеале лучше переехать жить за город. В деревне обстановка сама собой способствует умиротворению и размеренной спокойной жизни.

Теперь вы знаете, как успокоиться и перестать нервничать. Воспользовавшись предложенными советами, вы сможете сделать свою жизнь спокойной, размеренной, счастливой и с успехом добавиться поставленных перед собой целей.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Материнство в радость! · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru

Share This